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钱江晚报客户端:微胖可能比偏瘦更健康?瘦子没胖子聪明?
来源:杭州师范大学作者:陈鑫时间:2018-09-29 点击:254

一座偏远山村,一位百岁老人躺在床上,眼神呆滞,气若游丝,人们却羡慕老人的长寿安泰;

烈日炎炎,一名年轻女子拼命暴走,汗如雨下,她咬牙坚持,为了更瘦的“健美体型”。

“长寿不一定就代表健康,体型也不是身体素质评价的首要指标。”杭州师范大学“治未病与健康管理”博士生导师、体育与健康学院教授徐玉明告诉记者,“现在人们对健身减肥的追捧,多受市场主导下的‘伪科学’影响。只有建立在客观评估和合理需求基础上的科学运动,才能有助于健康。”

上周,记者探访了徐教授在杭师大下沙校区的秘密基地——国内体育专业首个国家级“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心,在那里,更新了对“科学健身”的认识,同时体验了一把徐教授所说的“快乐至上,游戏健身”。


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胖子比瘦子聪明,运动员头脑更好?我们该如何评估健康

早在1920年,美国管理学家温斯洛首次提出“健康促进”的概念,主张开展健康教育和制定健康政策来应对各种致病因素,提高生活的健康水平。

今天,“健康生活”的理念更加“深得人心”,越来越多的人加入运动健身大军。

这类“健康指南”也成了朋友圈疯转的内容——

某专家说:每天走完一万步,强身健体,健身减肥,有效预防心血管疾病……

“难道一定要走一万步吗?一个人走一万步健康了吗?走八千步不可以吗?每个人都是一样的要求?走多了会怎样?“运动是把双刃剑”,在对自身各项指标没有全面认识的情况下,迷信‘伪专家’,不见得有效,甚至会造成损伤。”徐教授谈到。


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为什么那么多人信奉网上的“养生之道”?

回答这个问题之前,不妨先问问自己,我们运动的目的是什么?

为了减肥?长寿?预防疾病?还是提高生活质量,健康快乐?

然而,对于有些人来讲,延长的寿命,意味着越来越多新的疾病折磨。英国拉夫堡大学的生物人类学教授巴里·博金说,“一个2000年出生的美国人预计能活到77岁,但同时,也最有可能死于心血管疾病或癌症。”

为了时尚的纤瘦身材?徐教授忍不住劝你,微胖可能比偏瘦更健康。

“很多情况下,瘦子可没胖子聪明。现在很多年轻人热衷于减肥,但太瘦了可是会变‘青少年痴呆’哦。”

徐教授的“玩笑话”确实该引起广大减肥人士的注意——

要知道,我们的大脑的60%由脂肪构成,需要优质的脂肪补充。根据马里兰大学医学中心的研究,这类脂肪主要用于生成新的细胞膜和维护已有的细胞膜,还能阻止大脑萎缩或某些功能的减退。缺少脂肪提供能量,大脑处理信息的速度和记忆力也会有所下降。

“脂肪多少并不是决定一个人健康生活的最关键指标。如果一个人偏胖一点,但是他的心肺功能、力量等指标都不错的话,也是一个有活力的胖子。” 重要的是对身体各项功能、指标的综合评定。

说到这儿,几乎颠覆了记者以往对健康、健身的认知。

徐教授口中的健康,似乎涉及到一个更复杂、更综合的评估标准,不是体型,不是力量,更不是寿命。

我们多数人开始运动,直接奔着某些“终极目的”而去,譬如瘦身、降血压、长命百岁……于是各种“伪专家”趁虚而入,我们真的是在为自己的健康考虑吗?

真正的健康,又该如何评估?


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私人健康的管理者

与大众健康水平密切相关,涉及一个专业概念——体适能(Physical Fitness)。

体适能是指人体具备充足的精力从事日常工作或学习,不容易疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。

美国运动医学学会认为:体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”,其中的健康体适能是与健康有密切关系的体适能,指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

换句话说,体适能好的人,日常工作、学习时就会时刻保持“满血”状态,如果从事稍加强度的体力活动、体育锻炼,也会经历充沛,不易疲劳。

《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学Steven Blair 教授牵头的研究显示——

体适能商(体适能评价指数)高者比体适能商低者更为长寿;

体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半;

且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。

健康体适能的评价需要综合心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性、体成分、平衡等要素。

徐教授也谈道:“现在提到健康标准,人们总把体重、力量放在第一位,其实不是这样,最要紧的其实是心肺功能”

只有通过对体适能的综合评估,才能依据每个人的身体情况、运动能力,制定出贴合个体的运动处方,并不是人人每天都要走上那一万步。


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但事实是,绝大多数人的体适能商都偏低,回想您平时,是不是工作久了,就会头晕眼花、四肢无力,容易疲劳,甚至情绪也会受到影响,这样的情况也是“亚健康”的表现。

根据是世界卫生组织(WHO)的定义,健康包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

而WHO公布的一项调查显示,全球范围内,真正健康的只有5%,疾病人数占20%,而亚健康是目前人类健康的头号敌人,占了75%,光因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2-4亿人。

徐教授的矛头对准了那75%的亚健康人群。

近期,徐教授和团队正在开发一款“青少年健身”app,功能包括大学生体质干预和运动健康管理。

输入相应的身体数据,系统会形成综合评定报告,进而为每个人定制专属的运动方案、提供健康建议,还能根据个人的喜好选择不同的锻炼部位与运动方案。

每次运动后,通过用户的感受反馈,系统会立即调整、优化次回运动方案。


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“科学运动与健身技能虚拟仿真实验教学中心”的结构组成


市面上那么多定制运动方案的app,这款有什么独到之处?

您别忘了,徐教授“坐拥”国家级“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心。多领域高端人才携手打造,又有国家级实验室的“黑科技”支持,运动方案的丰富性、可行性和有效性为同类运动健身软件中独有。

没有私人医生,但人人都能拥有一位贴心的健康管家。

“管家的作用不在于治病,而是治未病,即预防疾病,尤其是慢性病。运动是良药,但不是万能药,也要在精确测评之后对症下药,因此需要精准的运动干预。”


沉浸式VR健身,快乐至上

徐教授口中“运动干预”是什么?

这是整座“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心的核心研究方向,指的是通过创意性的趣味体育运动引导,经过兴趣激发、理念导入、巩固检验等阶段,对人的身心健康、社会适应能力、价值观、人生观等生命需求进行有效的影响,使个体或团体自发形成一种健康的生活方式,激发人们对运动的积极态度。

简单来说,运动干预过程中的体育活动趣味十足,会让人爱上锻炼,并养成运动的好习惯。

记者亲测,对于运动习惯的养成,绝对有效!因为,实在是太有趣了!

在徐教授的“秘密基地”,趣味性的源头是虚拟现实技术(Virtual Reality)的应用。


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中心的“虚拟自行车”


徐教授首先带记者体验了一把他本人最爱的虚拟自行车。

自行车本身并非虚拟,而是一辆固定在地面上的“改造山地车”,有点像健身房的动感单车。正前方是一大块液晶屏,播放高清的模拟立体道路的画面。

随着程序的启动,节奏感机器的音乐能瞬间激活运动神经,场景的设定,可以让骑行者真切体验到转向、过弯、发力踩器、加速超越、急停等虚拟场景和实景的结合,还可根据需要进行3D场景定制。

玩过QQ飞车吗,眼前这块屏幕中道路的精细度、华丽度,以及颠震感的模拟丝毫不比大投资的3D游戏逊色,虚拟场景的沉浸感,带给人一级棒的游戏体验。

当运动浸入游戏观感,还嫌累吗?

据介绍,这款虚拟自行车在设计上,融合了传感器、信号处理控制技术、立体显示等多项技术。锻炼的同时,系统能够评价骑行者的心肺耐力(CRF)和锻炼效果,进而针对性地给出运动处方,提高锻炼的科学性。


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超过瘾的虚拟场景


实验室中,有系统的健康风险评估设备,另设有虚拟高尔夫球场、首创的太极拳动作评价智能系统、在指压板上打乒乓球的天足运动实验室……

记者和小伙伴“玩心大发”,根本停不下来。不同健身项目完成后,系统会相应给出详细、精准的身体数据与运动效果评价,一圈玩下来,终于在二十多年来,第一次“真正了解自己”。


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虚拟高尔夫球场


“运动可以促进身心健康和智力发展,同时也是‘双刃剑’,其科学知识需要普及惠及。”

或许在不久的将来,通过运动干预,许多过去一运动就叫苦不迭的朋友,将麻溜儿地换上运动装备,呼朋唤友,“走,耍耍去!


相关链接:https://www.thehour.cn/news/191619.html?from=timeline&isappinstalled=0


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    钱江晚报客户端:微胖可能比偏瘦更健康?瘦子没胖子聪明?

    来源:杭州师范大学 作者:陈鑫 时间:2018-09-29 点击:254

    一座偏远山村,一位百岁老人躺在床上,眼神呆滞,气若游丝,人们却羡慕老人的长寿安泰;

    烈日炎炎,一名年轻女子拼命暴走,汗如雨下,她咬牙坚持,为了更瘦的“健美体型”。

    “长寿不一定就代表健康,体型也不是身体素质评价的首要指标。”杭州师范大学“治未病与健康管理”博士生导师、体育与健康学院教授徐玉明告诉记者,“现在人们对健身减肥的追捧,多受市场主导下的‘伪科学’影响。只有建立在客观评估和合理需求基础上的科学运动,才能有助于健康。”

    上周,记者探访了徐教授在杭师大下沙校区的秘密基地——国内体育专业首个国家级“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心,在那里,更新了对“科学健身”的认识,同时体验了一把徐教授所说的“快乐至上,游戏健身”。


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    胖子比瘦子聪明,运动员头脑更好?我们该如何评估健康

    早在1920年,美国管理学家温斯洛首次提出“健康促进”的概念,主张开展健康教育和制定健康政策来应对各种致病因素,提高生活的健康水平。

    今天,“健康生活”的理念更加“深得人心”,越来越多的人加入运动健身大军。

    这类“健康指南”也成了朋友圈疯转的内容——

    某专家说:每天走完一万步,强身健体,健身减肥,有效预防心血管疾病……

    “难道一定要走一万步吗?一个人走一万步健康了吗?走八千步不可以吗?每个人都是一样的要求?走多了会怎样?“运动是把双刃剑”,在对自身各项指标没有全面认识的情况下,迷信‘伪专家’,不见得有效,甚至会造成损伤。”徐教授谈到。


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    为什么那么多人信奉网上的“养生之道”?

    回答这个问题之前,不妨先问问自己,我们运动的目的是什么?

    为了减肥?长寿?预防疾病?还是提高生活质量,健康快乐?

    然而,对于有些人来讲,延长的寿命,意味着越来越多新的疾病折磨。英国拉夫堡大学的生物人类学教授巴里·博金说,“一个2000年出生的美国人预计能活到77岁,但同时,也最有可能死于心血管疾病或癌症。”

    为了时尚的纤瘦身材?徐教授忍不住劝你,微胖可能比偏瘦更健康。

    “很多情况下,瘦子可没胖子聪明。现在很多年轻人热衷于减肥,但太瘦了可是会变‘青少年痴呆’哦。”

    徐教授的“玩笑话”确实该引起广大减肥人士的注意——

    要知道,我们的大脑的60%由脂肪构成,需要优质的脂肪补充。根据马里兰大学医学中心的研究,这类脂肪主要用于生成新的细胞膜和维护已有的细胞膜,还能阻止大脑萎缩或某些功能的减退。缺少脂肪提供能量,大脑处理信息的速度和记忆力也会有所下降。

    “脂肪多少并不是决定一个人健康生活的最关键指标。如果一个人偏胖一点,但是他的心肺功能、力量等指标都不错的话,也是一个有活力的胖子。” 重要的是对身体各项功能、指标的综合评定。

    说到这儿,几乎颠覆了记者以往对健康、健身的认知。

    徐教授口中的健康,似乎涉及到一个更复杂、更综合的评估标准,不是体型,不是力量,更不是寿命。

    我们多数人开始运动,直接奔着某些“终极目的”而去,譬如瘦身、降血压、长命百岁……于是各种“伪专家”趁虚而入,我们真的是在为自己的健康考虑吗?

    真正的健康,又该如何评估?


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    私人健康的管理者

    与大众健康水平密切相关,涉及一个专业概念——体适能(Physical Fitness)。

    体适能是指人体具备充足的精力从事日常工作或学习,不容易疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。

    美国运动医学学会认为:体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”,其中的健康体适能是与健康有密切关系的体适能,指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

    换句话说,体适能好的人,日常工作、学习时就会时刻保持“满血”状态,如果从事稍加强度的体力活动、体育锻炼,也会经历充沛,不易疲劳。

    《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学Steven Blair 教授牵头的研究显示——

    体适能商(体适能评价指数)高者比体适能商低者更为长寿;

    体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半;

    且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。

    健康体适能的评价需要综合心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性、体成分、平衡等要素。

    徐教授也谈道:“现在提到健康标准,人们总把体重、力量放在第一位,其实不是这样,最要紧的其实是心肺功能”

    只有通过对体适能的综合评估,才能依据每个人的身体情况、运动能力,制定出贴合个体的运动处方,并不是人人每天都要走上那一万步。


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    但事实是,绝大多数人的体适能商都偏低,回想您平时,是不是工作久了,就会头晕眼花、四肢无力,容易疲劳,甚至情绪也会受到影响,这样的情况也是“亚健康”的表现。

    根据是世界卫生组织(WHO)的定义,健康包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。

    而WHO公布的一项调查显示,全球范围内,真正健康的只有5%,疾病人数占20%,而亚健康是目前人类健康的头号敌人,占了75%,光因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2-4亿人。

    徐教授的矛头对准了那75%的亚健康人群。

    近期,徐教授和团队正在开发一款“青少年健身”app,功能包括大学生体质干预和运动健康管理。

    输入相应的身体数据,系统会形成综合评定报告,进而为每个人定制专属的运动方案、提供健康建议,还能根据个人的喜好选择不同的锻炼部位与运动方案。

    每次运动后,通过用户的感受反馈,系统会立即调整、优化次回运动方案。


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    “科学运动与健身技能虚拟仿真实验教学中心”的结构组成


    市面上那么多定制运动方案的app,这款有什么独到之处?

    您别忘了,徐教授“坐拥”国家级“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心。多领域高端人才携手打造,又有国家级实验室的“黑科技”支持,运动方案的丰富性、可行性和有效性为同类运动健身软件中独有。

    没有私人医生,但人人都能拥有一位贴心的健康管家。

    “管家的作用不在于治病,而是治未病,即预防疾病,尤其是慢性病。运动是良药,但不是万能药,也要在精确测评之后对症下药,因此需要精准的运动干预。”


    沉浸式VR健身,快乐至上

    徐教授口中“运动干预”是什么?

    这是整座“科学运动与健身技能”虚拟仿真实验教学中心的核心研究方向,指的是通过创意性的趣味体育运动引导,经过兴趣激发、理念导入、巩固检验等阶段,对人的身心健康、社会适应能力、价值观、人生观等生命需求进行有效的影响,使个体或团体自发形成一种健康的生活方式,激发人们对运动的积极态度。

    简单来说,运动干预过程中的体育活动趣味十足,会让人爱上锻炼,并养成运动的好习惯。

    记者亲测,对于运动习惯的养成,绝对有效!因为,实在是太有趣了!

    在徐教授的“秘密基地”,趣味性的源头是虚拟现实技术(Virtual Reality)的应用。


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    中心的“虚拟自行车”


    徐教授首先带记者体验了一把他本人最爱的虚拟自行车。

    自行车本身并非虚拟,而是一辆固定在地面上的“改造山地车”,有点像健身房的动感单车。正前方是一大块液晶屏,播放高清的模拟立体道路的画面。

    随着程序的启动,节奏感机器的音乐能瞬间激活运动神经,场景的设定,可以让骑行者真切体验到转向、过弯、发力踩器、加速超越、急停等虚拟场景和实景的结合,还可根据需要进行3D场景定制。

    玩过QQ飞车吗,眼前这块屏幕中道路的精细度、华丽度,以及颠震感的模拟丝毫不比大投资的3D游戏逊色,虚拟场景的沉浸感,带给人一级棒的游戏体验。

    当运动浸入游戏观感,还嫌累吗?

    据介绍,这款虚拟自行车在设计上,融合了传感器、信号处理控制技术、立体显示等多项技术。锻炼的同时,系统能够评价骑行者的心肺耐力(CRF)和锻炼效果,进而针对性地给出运动处方,提高锻炼的科学性。


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    超过瘾的虚拟场景


    实验室中,有系统的健康风险评估设备,另设有虚拟高尔夫球场、首创的太极拳动作评价智能系统、在指压板上打乒乓球的天足运动实验室……

    记者和小伙伴“玩心大发”,根本停不下来。不同健身项目完成后,系统会相应给出详细、精准的身体数据与运动效果评价,一圈玩下来,终于在二十多年来,第一次“真正了解自己”。


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    虚拟高尔夫球场


    “运动可以促进身心健康和智力发展,同时也是‘双刃剑’,其科学知识需要普及惠及。”

    或许在不久的将来,通过运动干预,许多过去一运动就叫苦不迭的朋友,将麻溜儿地换上运动装备,呼朋唤友,“走,耍耍去!


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